孕期女性会遇到很多未曾遭遇的难题，心情有起伏是正常的，然而如果调节不好，孕妈妈可能会由产前焦虑症演变成产前忧郁症。所以，孕妈妈应自动调节情绪，做个快乐的孕妈妈。
孕妈妈快乐小“处方”
快乐怀孕是很重要的，下面有几个秘诀供准妈妈参考：
（1）怀孕了，生活一样过得轻松甜蜜。要养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，最好中午再午休1小时。早晨起床后，到室外散步运动一下，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。
（2）不要忽略准爸爸这个角色。准妈妈应多和准爸爸交流胎儿的情况，与他一起去观察胎儿的活动，这些都会使你快乐起来。
（3）约上其他准妈妈，一起交流“准妈妈经”。或者叫来好友，让她听你诉说心中的烦恼。
（4）准妈妈要学会一些自我排忧的方法。比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎儿放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处。
（5）坚持写怀孕日记。准妈妈应写下孕育新生命过程的记录，可以每天都记，也可以两三天或四五天记一次。内容不限，可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情都记录下来。
新世纪准爸爸的守则
由于孕期准妈妈的情绪容易波动，有时往往显得烦躁不安，有时会因为一点小事大动肝火。
在这种时候，丈夫应该多学习孕产知识，用科学知识打消妻子的顾虑，在妻子发脾气的时候不要较真，体谅妻子的变化，不要和妻子争吵。
丈夫的胸怀应宽广，当妻子发完脾气后，再心平气和地解释。千万不能毫不谦让，使妻子的情绪更加低落，导致夫妻感情不和，还会影响胎儿的健康。
不要为生活琐事争吵，丈夫也应在心理和身体上多关心妻子。例如，经常带着妻子散步或去城市近郊游玩，或者经常给妻子讲一些喜闻乐见的事情，妻子喜欢唠叨就应该洗耳恭听。当妻子在工作和生活中遇到不顺心的事时，应从积极的方面劝慰、体贴、开导她。除了心理上的关心以外，丈夫还应在家庭生活中多关心妻子，多干些家务活，特别是活动量大、体力消耗多的家务活，尽量不要让妻子干，以免产生不利影响。
别拿做梦太当回事儿
怀孕后经常做梦属于正常现象，不必过于担心。
怀孕时所做的梦与平时不同，常常与怀孕后睡眠质量的改变有关，特别是在怀孕后期，大多数时候是因身体笨拙不适等因素而使准妈妈无法睡得很踏实，所以比较容易被惊醒，这时常常是陷于浅睡眠期，在浅睡眠期，虽然身体处于休息状态，大脑却没有完全休息，一些日常生活中所忧虑的事情在梦中往往会被渲染夸大。梦的内容多半与准妈妈在怀孕不同阶段的所思有关。比如在怀孕早期，梦境大都是些象征生命的内容，如大海、水、种子等；怀孕中期以后，梦境中常常出现幻想中宝宝的样子，甚至是一些小动物，或者一些原创性质的内容；而到怀孕晚期，各种噩梦或焦虑的内容较多见，比如难产、怪胎、宝宝被人抢走等。
积极快乐的梦自然使人身心愉快，而对于各种消极内容的梦境，也不必过于忧虑，因为梦境并没有预知未来的功能。但是，多梦而且相同内容反复出现，则反映出准妈妈潜意识中的一些焦虑。准妈妈或许能从中了解到一些自身隐藏的需要解决的问题，从而采取正确的生活方式，更加小心翼翼地照顾好自己和宝宝。
宝宝会复制妈妈的情绪
发怒对妊娠期的准妈妈来说，不仅有害于自身的健康，而且会殃及胎儿的正常发育。
据最新研究发现，当准妈妈发怒时血液中的激素和有害化学物质的浓度剧增，并会通过胎盘屏障进入羊水膜，胎儿身上便会“复制”出母亲的心理状态，并承袭下来。
发怒还能使准妈妈体内血液中的白细胞减少，从而降低机体的免疫功能，使身体的抗病能力减弱。发怒也有可能是胎儿形成唇腭裂和兔唇的一个不可忽视的原因。
临床上还发现，性情暴躁易怒、愤世嫉俗、处处敏感多疑、心胸狭窄的准妈妈，流产率要高于正常准妈妈的3～5倍。总之，准妈妈易发怒，是百害而无一利。
开怀大笑不合适
大笑对常人来讲无疑是件开心的事情，而且也有利于身心健康。但是对准妈妈来讲，切不可大笑，否则会乐极生悲。怀孕期间准妈妈大笑时会使腹部猛烈收缩抽搐，结果可能会引起子宫收缩，造成妊娠初期的流产。孕晚期如果准妈妈大笑还有可能导致羊水早破，甚至危及宝宝的生命。
所以，当准妈妈想要大笑时，用手摸摸腹部，然后深呼一口气，静下心来，露出微笑。
临产前睡不着别担忧
孕晚期，准妈妈千万不要紧张，如果紧张得不能睡觉，会使血压升高。所以临产前准妈妈要尽量放松心情，可以听听轻音乐，和腹中的宝宝说说话，多抚摸腹部，还可以和准爸爸一起在睡前散散步，这样有利于放松心情，睡个好觉。
此外，还要注意以下几点：
（1）创造良好的睡眠环境，如柔和的灯光、适宜的温度、温馨的卧室，最好再放点轻柔的音乐。
（2）睡觉前应该放松一下神经，如喝一杯加热的蜂蜜牛奶等。
（3）养成有规律的睡眠习惯，按时起床，不要赖床。
（4）临睡前不要喝过多的水或汤，也不要吃得过饱，这样有利于睡眠。
（5）不妨到准妈妈商店去购买一种专门给孕晚期妈妈使用的枕头，可以让准妈妈睡觉时感到舒服些。
（6）睡觉时采取左侧卧位可以给胎儿提供更多的血液，这样宝宝在妈妈肚子里就会更安逸，妈妈睡得也会比较舒服。
