——2013年4月9日
白小航入校第二天早上，5点55分。
没等到他每天固定的生物钟敲响，白小航的宿舍房门就“咣咣咣”地被砸响了。
吓得白小航一骨碌爬起来，懊恼的一拍脑袋，以为自己因为昨天太累，生物钟失灵了，导致耽误了上文化课的时间，结果拿起手机一看，5点55分。他怒火中烧的跳下床，咔嚓一声打开了宿舍的房门，眼神冷冷的看着门外站着的张扬，手里拿着手机在张扬眼前晃了一下，示意他看看时间，随后声音极具威胁的说道：“你最好给我一个完美的解释。”
张扬诧异的看着生气的白小航，随后弱弱的问了一句：“你不会不知道早上6点至7点半是咱们拳击队的早训时间吧？”
白小航愣住了，随后两人面面相觑。
“也他妈没哪个爹告诉过我早上还有早训啊！”白小航骂了一句，飞快的转身回屋，手忙脚乱的从行李包翻出一套黑白相间的阿迪达斯运动衣穿在身上，然后拉着张扬就往楼下跑。
两人从远处看到训练场的时候，时间已经6点10分了。队友们已经码好队伍准备开始早训，大家脸上洋溢着幸灾乐祸的笑容，站在队伍前的史文山眼睛里充满了危险的寒意，而李银则一脸无奈的看着远处跑来的白小航和张扬。
等到二人讪讪的在史文山面前站定，史文山深呼吸了一下，随后语气冰冷的好似暴风雪来临前夕一般对白小航说：“白小航同志，入学不到两天，训练迟到两次，敢问您有何感想？”
“……”白小航挠了挠头，看着史文山的神色小心翼翼的说道：“呃，首先感谢对我谆谆教诲的史教练？”
“你以为我在采访你嘛！？”史文山大声对白小航吼了一嗓子后，严厉地训斥道：“起不来就定个闹钟不行吗？这有那么难吗？！训练场上不积极，等着在拳台上让人打死吗？20多号人等着你训练，还要让张扬去叫你才能起来？不想练就他妈的趁早给我滚回凌霄去！”
史文山虽然平日里跟队员们处的跟朋友哥们儿一样，但是牵涉到训练，他从来不会心软，这是他的职业操守。
白小航看着史文山雷霆大怒的样子，低着头没有反驳他，也没有解释是因为自己压根不知道早上有训练。有错就要认，挨打要立正，这是从小他的父亲教给他的。你不知道早上有训练，你为什么昨天不问清楚？挨骂也是活该。白小航这个人是非观很强，从来不去狡辩自己犯下的错，错了就是错了。
这时候张扬看不下去了，急忙为白小航辩解了一句：“教练，小航他刚来，还不知道咱们早上有训练啊……”
听到这句话，史文山看着低着头没有为自己辩解一句的白小航，他的表情缓和了很多，但是还是语气严肃的说了一句：“不知道他不会问吗？用你替他辩解吗？”
白小航这时候抬起了头，挺直腰板对史文山和拳击队众人鞠了个躬，语气诚恳态度端正的说：“对不起教练，对不起大家，耽误了训练时间，是我的错，我保证没有下一次了。”
“行了，归队吧。”
史文山看到白小航这个样子，心也软了下来，但是语气还是有些生硬的说了一句，算是认可了他的道歉。
这时候李银看白小航还站在那里，朝着白小航屁股上轻轻踹了一脚，戏谑的插科打诨道：“还不归队？等着接着说你的获奖感言呢？”
“哈哈哈哈……”拳击队众人很识时务的哄然大笑。
气氛缓和了下来，史文山嘴角也挂起了笑容。白小航也恢复了往日玩世不恭的样子，一边朝队伍里跑去，一边扭头笑着回了一句：“你等着，下次获奖感言，就是你们在中央五套看到我的时候！”
“哈哈，你小子就吹牛逼吧。”
白小航归队后，史文山拍了拍手喊道：“好了，今天的早训现在开始，徒手操，李银带队！”
在10分钟徒手操后，是10分钟的慢跑，热身训练结束。此时已是6点35分，之后史文山给李银安排了基本部分的训练内容。
——
体校每天的训练内容，分为三个部分。
首先，是准备部分，分为徒手操和慢跑，有时候还会做一些游戏，以后会讲到。准备部分的目的是让大家充分热身，以避免运动中因为身体没活动开而受伤。
其次是基本部分，也就是拳击训练的主要内容。其中包含：
1.体能训练（比如长跑，短跑，往返跑，跳绳，等等）
2.力量训练（腹肌训练，力量房大重量练习，战绳，爬绳，等等）
3.技术训练（这个也是最重要的，内容很多，简单讲就是各种拳击专项训练）
4.实战训练
最后是放松部分，也就是拉伸放松，目的是防止训练过后肌肉僵硬耽误下一次训练。
准备部分，早训和午训都是15分钟至20分钟左右，有实战训练和力量训练的时候，这个准备部分会延长到30分钟。
基本部分，早训期间是50分钟至65分钟不等。午训是70至100分钟不等。
放松部分则统一都是20分钟。
基本训练部分每周都会制定不同的训练计划，但是大框架不会变。
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史文山在给李银安排好训练内容，让他带队员们训练后，继续给白小航开小灶，两人又回到了那面大镜子前面。
“来，拳击站姿。”史文山对白小航指示道。
白小航对着镜子直接摆出了昨天练了三个小时的拳击站姿，史文山打量了一眼，点了点头。
“放松，再来一遍。”
于是白小航回到平时站姿。
“拳击站姿！”
白小航又摆出拳击站姿。
“放松。”
随后，史文山让白小航就这样放松，抱架，放松，抱架，来回做了十几次，终于停下了。
“老史，你是不是玩我？”白小航看史文山不再指示了，才有些咬牙切齿的说了一句。
“嘿嘿，我看看你形成肌肉记忆了没。还不错，昨天下午的两个小时没白练。身体接受速度很快嘛！”史文山轻笑的夸了一句。
白小航眨巴眨巴眼睛，有些期待的对史文山说：“那我今天能练左右直拳了吗？”
史文山好笑的看着他：“今天上午练前后滑步。至于直拳，下午看你情况。”
白小航眼神急切，口速飞快的叫嚷道：“那快开始吧快开始吧。”
“前滑步是用来配合各种拳法来前进击打时所用的步法，或者作为寻找与对手之间合适距离而使自已在拳台处于有利地位的步法。”史文山没有让他等太久，先是解释了一下前滑步在拳击运动中的用处。
只见史文山随即摆了一个非常标准自然的拳击站架，对白小航说道：“认真看。”
“开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。”
只见史文山先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持着原来的步位与距离。向前滑进几步后，又转过身滑进到白小航身前。
“看明白了吗？”史文山认真的对白小航问道。
“看懂个大概，我先试试，你帮我纠正一下。”随后白小航按着刚才史文山的讲解和示范，向前滑进几步，之后又转过身滑进回来。
“两脚要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。”
“滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。”
史文山挑出了白小航的毛病，然后又演示了几遍说道：“你对着镜子先练着，记住我对你说的要点！”
史文山说完后，留下白小航，走去李银那边，指点了一下其他队员，过了10分钟又回到了白小航旁边，此时白小航的前滑步已经基本没有什么问题了。
“注意一下，在滑步过程中，上身的动作不要变形。”
看着白小航又反复在他面前来来回回滑步行进了几遍后，史文山说道：“来，现在教你后滑步。”
白小航走到史文山旁边，史文山开始为白小航解释前滑步的用处和示范。
“后滑步，是退步防守和退后还击时所用的步法。”
“后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。”
史文山依然是基本站架，随后右脚向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。
“看明白了吗？”史文山问了一句，“我再给你演示一遍。”说罢史文山又向后滑步了一段距离，接着前进滑步滑进回来。
“记住，不管是前滑步还是后滑步，两脚一定要擦着地面进行滑步，不要跳起或蹦起，滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。”史文山又对白小航认真仔细的叮嘱了几句。
随后白小航开始练习，史文山一会去队员们那边看看，一会回来看看白小航。
7点15分，40分钟的基本部分很快结束了（本应该是50分钟，因为什么改为40分钟，大家都知道了吧^_^）在白小航的认真训练下，他前后滑步已经非常熟练，史文山说的没错，白小航的身体接受能力确实非常强。
基本部分结束后就是放松部分了，因为时间有限，史文山只让大家活动了15分钟，就撵他们抓紧去买早饭，然后上文化课。
白小航身体已经没有昨天那么不适应了，身上连汗都没怎么出，他跟随着大部队飞快的跑去食堂买了4人份的早餐，当然，这是他一人吃的。
随后，跟同班的萧锐等人一同赶去教学楼上文化课去了。
